Шкала Бека (тест на депрессию)

Ниже перечислены некоторые утверждения, определяющие различные оттенки настроения.


Сначала прочитайте все утверждения, перечисленные в одном пункте. Выберите из каждого пункта одну альтернативу, которая наилучшим образом характеризует ваше настроение в данный момент. Обведите кружком стоящий рядом с этим утверждением номер. Выбрать нужно только один вариант из предложенных в каждом пункте. Убедитесь, что вы ответили
на каждый пункт.

1. Печаль
0 – я не испытываю печали
1 – я подавлен и печален
2 – я страдаю от тоски и подавленности
3 – я настолько несчастен, что я больше не могу этого выносить

2. Пессимизм
0 – будущее не подавляет и не пугает меня
1 – будущее меня пугает
2 – я чувствую, что будущее совсем ничего не может мне предложить
3 – я чувствую, что будущее безнадежно, и не могу поверить, что что-то изменится в
лучшую сторону

3. Ощущение несостоятельности
0 – я не чувствую себя неудачником
1 – я чувствую, что неудачлив больше, чем другие
2 – в прошлом я вижу лишь серию неудач
3 – я ощущаю себя полным неудачником

4. Неудовлетворенность собой
0 – я не испытываю безразличия
1 – вещи и события не радуют меня, как раньше
2 – мне кажется, что я вообще ни от чего не получаю удовлетворения
3 – я ничего не хочу и всем недоволен

5 . Чувство вины
0 – я не чувствую никакой вины за собой
1 – я чувствую себя плохим и никчемным человеком
2 – я чувствую себя плохим и никчемным практически всегда
3 – я чувствую себя очень плохим и ненужным

6 . Ощущение наказанности
0 – я не думаю, что меня накажут
1 – я чувствую, что со мной может случиться что-то плохое
2 – я верю, что меня судьба меня накажет
З – я знаю, что я совершал такие поступки, за которые меня следует наказать

7. Самоотрицание
0 – я не разочарован в себе
1 – я разочарован в себе
2 – я зол на себя
3 – я ненавижу себя

8. Самообвинение
0 – я не считаю себя хуже других
1 – я критикую свои слабости
2 – я виню себя за ошибки
3 – я виню себя за все, что идет не так

9. Суицидальные мысли
0 – я не думаю о том, чтобы нанести себе вред
1 – я иногда думаю покончить с собой, но я не буду этого делать
2 – я реально думаю о самоубийстве
3 – я убью себя, как только представится возможность

10. Слезливость
0 – я плачу не чаще обычного
1 – сейчас я плачу чаще, чем обычно
2 – я все время плачу
3 – я не могу заплакать, даже когда я хочу

11. Раздражительность
0 – я не более раздражен, чем обычно
1 – я раздражаюсь легче, чем обычно
2 – я все время раздражен
3 – меня уже не задевают те вещи, которые раньше раздражали

12. Социальная отчужденность
0 – люди интересны мне по-прежнему
1 – другие люди интересуют меня меньше прежнего
2 – я почти утратил интерес и чувства к другим людям
3 – я полностью утратил интерес к людям и не обращаю на них внимания

13. Нерешительность
0 – я способен принимать решения, как и прежде
1 – я стараюсь избегать принятия решений
2 – мне очень трудно принимать решения
3 – я больше вообще не могу принимать решения

14. Восприятие тела
0 – по-моему, мой внешний вид не изменился
1 – я обеспокоен тем, что выгляжу постаревшим и непривлекательным
2 – по-моему, мой внешний вид полностью изменился и я не выгляжу больше
привлекательным
3 – я чувствую себя страшным и отталкивающим

15. Работоспособность
0 – моя работоспособность сохранилась на прежнем уровне
1 – начало работы требует от меня дополнительных усилий
2 – чтобы что-то сделать вовремя, мне нужно буквально заставлять себя
3 – я совсем не могу работать

16. Бессонница
0 – я сплю так же хорошо, как обычно
1 – по утрам я чувствую себя более усталым, чем раньше
2 – я просыпаюсь на 2-3 часа раньше обычного и больше не могу уснуть
3 – я просыпаюсь раньше обычного каждое утро и не могу проспать подряд более 5 часов

17. Утомляемость
0 – я устаю не больше обычного
1 – я устаю быстрее, чем раньше
2 – я устаю буквально на пустом месте
3 – я настолько устал, что не могу ничего делать

18. Потеря аппетита
0 – мой аппетит такой же, как и прежде
1 – мой аппетит слабее, чем прежде
2 – мой аппетит сильно ухудшился
3 – у меня вообще нет аппетита

19. Потеря веса
0 – мой вес в последнее время сохранился на прежнем уровне
1 – я похудел больше, чем на 3 кг
2 – я похудел больше, чем на 5 кг
3 – я похудел больше, чем на 8 кг

20. Озабоченность состоянием здоровья
0 – я думаю о своем здоровье не чаще, чем обычно
1 – я все чаще замечаю разные боли и недомогания, расстройства желудка и запоры
2 – я настолько внимательно слежу за тем, что чувствую и как я себя чувствую, что не
могу думать ни о чем другом
3 – я полностью погружен в мысли о своем здоровье и ощущениях

21. Потеря сексуального влечения
0 – мой интерес к половой жизни не изменился
1 – мой интерес к половой жизни снизился
2 – мой интерес к половой жизни значительно снизился
3 – я полность потерял интерес к половой жизни


Каждому ответу присуждаются баллы от 0 до 3.
Общая сумма должна быть между 0 и 63.
Легкая тяжесть депрессии – 13-18 баллов.
Средняя тяжесть депрессии – 19-29 баллов.
Тяжелая депрессия – 30 баллов и выше.